فحص صحة الطفل: من 14 إلى 18 عامًا

المسائل المدرسية والاجتماعية

إليك بعض الموضوعات التي في سن المراهقة، وقد يرغب الطبيب في مناقشة ما يلي خلال هذه الزيارة:

• الأداء المدرسي. كيف ما يفعله طفلك في المدرسة؟ هل انتهى الواجب المنزلي في الوقت المحدد؟ هل يبقى طفلك منظمة؟ هذه مهارات يمكنك المساعدة فيها. ضع في اعتبارك أن الانخفاض في المدرسة يمكن أن يكون الأداء علامة على مشكلات أخرى.

• الصداقات. هل تعجبك أصدقاء الطفل؟ هل تبدو الصداقات صحية؟ احرص على التحدث مع المراهق عن أصدقائهم وكيف يقضون الوقت معًا. يمكن أن يكون ضغط الأقران مشكلة بين المراهقين.

• الحياة في المنزل. كيف سلوك الطفل؟ هل يندمجون مع الآخرين في الأسرة؟ هل يحترمون منك، والبالغين الآخرين، والسلطة؟ هل يشارك طفلك في فعاليات عائلية؟ أو هل ينسحبون من أفراد الأسرة الآخرين؟

• السلوكيات الخطرة. العديد من المراهقين فضولي بشأن المخدرات والكحول والتدخين والجنس. تحدث بصراحة عن هذه المشكلات. أجب عن أسئلة المراهق. ولا تخف من طرح أسئلة خاص. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التحدث عن هذه الموضوعات، فاسأل طبيب طفلك للحصول على المساعدة.

البلوغ

قد لا يزال ابنك المراهق يعاني بعض التغيرات في مرحلة البلوغ، مثل:

• حب الشباب ورائحة الجسم. الهرمونات التي تزيد أثناء البلوغ يمكن أن تسبب حب الشباب (البثور) على الوجه والجسم. يمكن للهرمونات أيضًا أن تزيد من التعرق وتسبب رائحة أقوى للجسم.

• تغيرات في الجسم. ينمو الجسم وينضج أثناء البلوغ. سينمو الشعر في منطقة العانة وعلى أجزاء أخرى من الجسم. تنمو الثديان لدى الفتيات وتحيضن شهريًا (الحيض). صوت صبي وتتغير لتصبح أقل وأعمق. مع نضج القضيب، انتصابه وأحلامه الرطبة ستبدأ في الحدوث. تحدث مع المراهق حول ما يمكن توقعه وساعده على التعامل بهذه التغييرات كلما أمكن.

• التغيرات العاطفية. إلى جانب هذه التغيرات الجسدية، من المرجح أن ترى تغيرات في شخصية المراهق. إنهم قد يرغب في التأريخ ويصبح "أكثر من مجرد أصدقاء" مع المراهقين الآخرين. أيضًا، من الطبيعي أن يكون المراهق متقلب المزاج. حاول التحلي بالصبر والاتساق. البدء حتى عندما يبدو أنهم لا يريدون التحدث. بغض النظر عن مدى مراهقك ، لا يزالون بحاجة إلى أحد الوالدين.

نصائح حول التغذية والتمارين الرياضية

من المرجح أن يكون ابنك المراهق القرارات المتعلقة بما يجب تناوله وكيفية قضاء وقت فراغهم. لا يمكنك دائمًا الحصول على أخيرًا، ولكن يمكنك تشجيع المراهق على اتباع هذه العادات الصحية:

• احصل على 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. يمكن تقسيم هذا الوقت على مدار اليوم. رياضات ما بعد المدرسة، أو دروس في الرقص أو الفنون القتالية، أو ركوب الدراجة، أو حتى المشي إلى المدرسة أو إلى منزل صديق يُعتبر نشاطًا.

• تحديد وقت الشاشة. هذا يشمل الوقت المستغرق في مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو. كما يشمل أيضًا الرسائل النصية واستخدام الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي. إذا كان لدى المراهق جهاز تلفزيون أو كمبيوتر أو لعبة فيديو في غرفة نومهم، قد ترغب في إزالتها.

• تناول طعامًا صحيًا. تناول الفواكه، الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة كل يوم. أطعمة صحية أقل مثل الفرنسية نادرًا ما يتم تناول البطاطس المقلية والحلوى والرقائق. يقع بعض المراهقين في فخ تناول الوجبات الخفيفة على الوجبات السريعة والسريعة طوال اليوم. تأكد من أن المطبخ مليئة بالخيارات الصحية للوجبات الخفيفة بعد المدرسة. إذا اختار المراهق تناولي الطعام غير الهام، وفكري في شرائه بأموالهم الخاصة.

• تناول ثلاث وجبات يوميًا. الكثير يتخطى الأطفال الإفطار وحتى الغداء. هذا ليس فقط غير صحي، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على كيف حالهم في المدرسة. تأكد من تناول المراهق للإفطار. إذا لم يقم المراهق مثل الطعام الذي يُقدَّم في المدرسة لتناول الغداء، اطلب منهم إحضار الغداء.

• تناول وجبة عائلية واحدة على الأقل معك كل يوم. غالبًا ما تحد الجداول المزدحمة من وقت الجلوس والتحدث. الجلوس وتناول الطعام معًا يسمحان بقضاء وقت عائلي. كما يتيح لك رؤية ماذا كيف يأكل طفلك.

• الحد من المشروبات الغازية، والمشروبات الرياضية، ومشروبات العصائر. لا بأس بتناول صودا صغيرة من حين لآخر. ولكن تأكد من أن الصودا، الرياضة والمشروبات، والعصائر ليست بديلاً عن المشروبات الصحية. المياه الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم هو أفضل الخيارات.

نصائح النظافة الصحية

توصيات للنظافة الصحية الجيدة تشمل:

• اجعل المراهق يستحم أو الاستحمام يوميًا واستخدام مزيل العرق.

• أخبر الطبيب إذا كنت لدى المراهق أسئلة حول النظافة الصحية أو حب الشباب.

• اصطحب ابنك المراهق إلى طبيب أسنان مرتين سنويًا على الأقل لتنظيف الأسنان وإجراء فحص.

• ذكّر المراهق بغسل أسنانه بالفرشاة خيط الأسنان قبل النوم.

نصائح النوم

خلال سنوات المراهقة، النوم قد تتغير الأنماط. يعاني العديد من المراهقين من صعوبة في النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى النوم في وقت متأخر من صباح اليوم التالي. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة المراهق في الحصول على ما تبقى منه الحاجة:

• شجّع المراهق على الحفاظ على وقت نوم ثابت، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يكون النوم أسهل عندما يتبع الجسم الروتين. لا تدع المراهق يبقى مستيقظًا في وقت متأخر جدًا من الليل أو ينام لفترة طويلة جدًا في صباحًا.

• ساعد المراهق على الاستيقاظ، إذا مطلوبة. اذهب إلى غرفة النوم، وافتح الستائر، واخرج المراهق من السرير. هل هذا في عطلات نهاية الأسبوع وخلال العطلات المدرسية أيضًا.

• أن تكون نشطًا خلال اليوم سيساعد المراهق على النوم بشكل أفضل ليلاً.

• عدم استخدام التلفزيون، أو ألعاب الكمبيوتر أو الفيديو لمدة ساعة على الأقل قبل ذهاب المراهق إلى الفراش. (هذا نصيحة جيدة للوالدين أيضًا!)

• ضع قاعدة تنص على أن الهواتف الخلوية يجب إيقاف تشغيله ليلاً.

نصائح السلامة

توصيات للحفاظ على مراهقك آمنة تشمل:

• ضع قواعد لكيفية المراهق قضاء بعض الوقت خارج المنزل. امنح المراهق حظر تجول ليلي. إذا لدى المراهق هاتف محمول، سجّل الوصول بانتظام للسؤال عن موقعه وماهيته القيام به.

• تأكد من أن المراهق يستخدم هاتفهم المحمول بأمان. ساعد المراهق على معرفة متى يكون من الخطر التحدث عن الهاتف أو الرسائل النصية أو استخدام سماعات الرأس. ويشمل ذلك أثناء ركوبهم لدراجة أو المشي، خاصة عند عبور الشارع.

• يمكن أن تسبب الموسيقى العالية المستمرة تلف السمع، لذا تحقق من مستوى صوت الموسيقى لدى المراهق. تسمح لك العديد من الأجهزة بتعيين حد مدى ارتفاع مستوى الصوت. تحقق من التوجيهات لمعرفة التفاصيل.

• عندما يكون المراهق كبيرًا بما يكفي للحصول على رخصة قيادة، تحدث عن القيادة الآمنة. علّم المراهق أن يرتدي دائمًا حزام الأمان، وقم بقيادة حد السرعة، واتبع قواعد الطريق. لا تسمح مراهقك لإرسال رسالة نصية أو التحدث عبر الهاتف المحمول أثناء القيادة. (ولا تفعل ذلك بنفسك! تذكر أنك قدّمت مثالاً.)

• وضع القواعد والحدود حول القيادة واستخدام السيارة. إذا حصل ابنك المراهق على تذكرة أو تعرض لحادث، العواقب. القيادة امتياز يمكن الاستغناء عنه إذا لم يكن المراهق اتبع القواعد. تحدث مع المراهق عن مخاطر الشرب وتعاطي المخدرات مع القيادة.

• علّم المراهق أن يُحقّق ما يُرامَج الخيارات المتعلقة بالمخدرات والكحول والجنس والسلوكيات الخطرة الأخرى. العمل معًا التوصل إلى طرق للحفاظ على السلامة والتعامل مع ضغط الأقران. تأكد من يعرف المراهق أنه يمكنه دائمًا المجيء إليك للحصول على المساعدة.

• علّم ابنك المراهق ألا يلمس المسدس أبدًا. إذا كنت تمتلك مسدسًا، فقم دائمًا بتخزينه وهو مفرغ وفي مكان مغلق. اقفل الذخيرة في مكان منفصل.

الاختبارات واللقاحات

إذا كان لديك تاريخ عائلي قوي ارتفاع الكولسترول، قد يتم اختبار الكولسترول في دم المراهق في هذه الزيارة. استنادًا إلى توصيات من مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، في هذه الزيارة قد يتلقى طفلك ما يلي اللقاحات:

• المكورات السحائية

• الإنفلونزا (نزلة البرد)، سنويًا

• COVID-19

البقاء على اطلاع دائم بوسائل التواصل الاجتماعي

في هذا العصر السلكي، يكون المراهقون أكثر "تواصلًا" مع الأصدقاء. إنهم ربما لم يلتقِ أبدًا ببعض هؤلاء الأصدقاء شخصيًا. تعليم المراهق كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وسائل الإعلام بمسؤولية:

• ضع حدودًا لاستخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. ذكّر المراهق بأنه يمكنك التحقق من محفوظات متصفح الويب وسجلات الهاتف الخلوي معرفة كيفية استخدام هذه الأجهزة. استخدم الضوابط الأبوية وكلمات المرور حظر الوصول إلى المواقع الإلكترونية غير الآمنة. استخدم إعدادات الخصوصية على المواقع الإلكترونية. هذا بطريقة لا يستطيع بها سوى أصدقاء طفلك الاطلاع على ملفاتهم الشخصية.

• تحدث إلى ابنك المراهق حول مخاطر الكشف عن المعلومات عبر الإنترنت. اطلب منهم التحقق معك قبل مشاركة التفاصيل الشخصية مع الأصدقاء عبر الإنترنت. ويشمل ذلك رقم هاتفهم وعنوانهم وصورتهم.

• تأكد من أن المراهق يفهم أن الأشياء التي "يقولها" عبر الإنترنت ليست خاصة أبدًا. يمكن للمنشورات التي تُنشر على مواقع إلكترونية مثل YouTube وInstagram وTikTok أن يراها أشخاص لم تكن مخصصة لهم. يمكن إساءة فهم المنشورات بسهولة يمكن أن يسبب لك أو لمراهقك مشكلة. الإشراف على استخدام المراهق لوسائل التواصل الاجتماعي والهاتف الخلوي واستخدام الإنترنت.

التعرف على علامات الاكتئاب

ينصح الخبراء بفحص الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و18 عامًا للكشف عن القلق. كما أنهم تقديم المشورة بشأن فحص الاكتئاب للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا. قد يقوم طبيب طفلك تقديم المشورة بشأن الفحوصات الأخرى حسب الحاجة. تحدث مع الطبيب إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن كيف يتأقلم المراهق.

من الشائع أن يعاني المراهقون تقلبات مزاجية شديدة نتيجة لتغير هرموناتها. كما أنه جزء من في مرحلة النمو. ولكن في بعض الأحيان تكون تقلبات مزاج المراهق علامات على وجود مشكلة أكبر. إذا يبدو أن المراهق مكتئب لأكثر من أسبوعين، لذا يجب أن تقلق. علامات الاكتئاب تشمل:

• تعاطي المخدرات أو الكحول.

• مشكلات في المدرسة وفي المنزل.

• نوبات الركض المتكررة بعيدًا.

• الانسحاب من الأسرة الأصدقاء.

• تغيرات مفاجئة في الأكل أو عادات النوم.

• النشوة الجنسية أو الحمل غير المخطط له.

• السلوك العدائي أو الغضب.

• فقدان المتعة في الحياة.

يمكن مساعدة المراهقين المصابين بالاكتئاب في العلاج. تحدث إلى طبيب طفلك. أو استشر مركز الصحة النفسية المحلي، أو وكالة خدمات اجتماعية، أو مستشفى. طمئن المراهق أن ألمه يمكن تخفيفه. العرض حبك ودعمك. إذا كان ابنك المراهق يتحدث عن الوفاة أو انتحاري أو لديه خطط لإيذاء نفسه أو الآخرين، احصل على المساعدة الآن. مكالمة هاتفية أو رسالة نصية 988. أنت سيتم الاتصال بمستشاري الأزمات المدربين في خط حياة الانتحار والأزمات. تتوفر أيضًا الدردشة عبر الإنترنت على www.988lifeline.org. خط الحياة مجاني ومتاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.