Search Results

Browse A-Z Listings: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings

Baaritaanka Fayo qabka Ilmaha: 2 Sanadood

Baaritaanka 2-da sano ah, adeeg bixiyaha daryeelka caafimaadka ayaa baari doona ilmahaaga oo ku weydiin doona sida ay wax uga socdaan guriga. Da'dan, baaritaannada ayaa noqda kuwo aan badneyn. Markaa tani waxay noqon kartaa baadhistii u dambaysay ee ilmahaaga in muddo ah. Baadhitaankani waa wakhti ku fiican in laga jawaabo su'aalaha ku saabsan korriinka dareenka iyo jidhka ee ilmahaaga. Keen liiska su'aalahaaga ballanta si aad wax uga qabato dhammaan welwelkaaga.

Xaashidan waxay qeexeysaa qaar ka mid ah waxa aad filan kartid.

Koriinka iyo xadadka

Adeeg bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo ku saabsan ilmahaaga. Waxay eegi doonaan ilmahaaga si ay fikrad uga helaan koriinka ilmahaaga. Booqashadan, ilmaha badankood waxay sameeyaan waxyaabahan:

Waxay dhahaan ugu yaraan 2 kelmadood, sida "caano badan"
Waxay tilmaamayaan ugu yaraan 2 xubnood oo jirka ah waxayna farta ku fiiqayaan sawirrada buugaagta
Waxay adeegsadaan dhaqdhaqaaqyo ay ka mid yihiin dhunkasho ama madax luxid haa
Inay ordaan oo ay kubbad darbeeyaan
Waxay ogaanayaan marka dadka kale ay wax gaaraan ama xanaaqaan. Waxaa laga yaabaa in ay aamusaan ama murugo dareemaan marka qof ooyo.
Inay ku ciyaaraan in ka badan 1 boombale markiiba
Waxay isku dayaan inay adeegsadaan daare-demiyayaasha, gacanka albaabada, ama badhamada boombalaha

Talooyinka quudinta

Ha ka welwelin haddii ilmahaagu uu jecelyahay cunto gaar ah. Tani waa caadi. Inta ilmahaagu cunayo 1 cunto ama 1 maalin gudaheed ayaa ka muhiimsan nidaamka dhowr maalmood ama toddobaadyo. Si aad u caawiso ilmahaaga 2 jirka ah inuu si fiican u cuno oo u yeesho caadooyin caafimaad leh:

Sii wad inaad u adeegto cuntooyinka yaryar ee kala duwan wakhtiga cuntada. Ha ka quusan siinta cuntooyin cusub. Waxay badanaa qaadataa dhowr isku day ka hor inta aanu ilmuhu billaabin inuu jeclaado dhadhan cusub.
Haddii ilmahaagu gaajaysanyahay inta u dhaxaysa cuntada, sii cunto caafimaad leh. Khudaarta iyo khudradda la jarjaray, jiiska, subagga lawska, iyo buskudka ayaa ah doorashooyin wanaagsan. U keydi cuntooyinka fudud sida jibiska ama buskudka si aad u hesho daaweyn gaar ah.
Ha ku qasbin ilmahaaga inuu wax cuno. Ilmaha da'dan ayaa wax cuni doona markuu gaajaysan yahay. Waxay u badan tahay inay wax ka cuni doonaan maalmo ka badan kuwa kale.
Ka beddel caanaha buuxa una beddel caano aan dufanku ku yar yahay ama aan dufan lahayn. Weydii adeeg bixiyaha daryeelka caafimaadka midka u fiican ilmahaaga.
Inta badan kalooriyada ilmahaaga waa inay ka yimaadaan cuntooyinka adag, ee maaha caano.
Cabitaanka caanaha ka sokow, biyaha ayaa ugu fiican. Xadid sharaabka miraha. Waa inuu noqdaa 100% sharaab oo waxaad ku dari kartaa biyo. Ha siin ilmahaaga soodho.
Ha u oggolaan in canugaaga inuu la socdo cunto. Tani waa halis margasho. Waxa kale oo ay horseedi kartaa cunto cunis badan marka ilmuhu sii weynaado.

Talooyinka nadaafadda

Waanada waxaa ka mid ah:

Caday ilkaha ilmahaaga laba jeer maalintii. Isticmaal qadar yar oo dawada cadayga ee faloraydhka ah oo aan ka badnayn hadhuudh bariis ah. Isticmaal caday loogu talagalay carruurta.
Haddii aadan horey sidaas u sameyn, u kaxee ilmahaaga dhakhtarka ilkaha.

Tababarka booga saxarada

Carruur badan oo 2 jir ah ayaan weli diyaar u ahayn tababarka suuliga. Laakin cunugaaga waxaa laga yaabaa inuu billaabo inuu muujiyo xiisaha sanadka xiga. Haddii ilmahaagu kuu sheegayo xafaayadda wasakhaysan oo uu codsanayo in la beddelo, tani waa calaamad muujinaysa inay isu diyaarinayaan. Halkan waa tallooyinka qaar:

Ha ku qasbin ilmahaaga inuu isticmaalo musqusha. Tani waxay adkeyn kartaa tababarka.
U sharrax habka isticmaalka musqusha ilmahaaga. U oggolow ilmahaagu inuu daawado xubnaha kale ee qoyska oo isticmaalaya musqusha, si ilmuhu u barto sida loo sameeyo.
Ku hay booga saxarada baafka, musqusha agteeda. Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu la qabsado adiga oo ku dul fadhiya isaga oo si buuxda u lebbisan ama xidhan xafaayadda keliya. Marka ilmuhu raaxaysto, isku day inay ku fadhiistaan booga saxarada isaga oo aan wadan xafaayad.
Ku ammaan ilmahaaga isticmaalka booga. Isticmaal nidaam abaalmarin ah, sida jaantus leh dhejisyo, si aad uga caawiso in ilmahaagu ku faraxsanaado isticmaalka booga.
Fahan in shilal dhici doonaan. Marka ilmahaagu shil galo, wax weyn ha ka samayn. Waligaa ha ciqaabin ilmaha inuu shil galo.
Haddii aad walaac ka qabto ama aad u baahan tahay talooyin dheeraad ah, la hadal adeeg bixiyaha daryeelka caafimaadka.

Talooyinka hurdada

Man reading book to toddler boy sitting in his lap.

Use bedtime to bond with your child. Read a book together, talk about the day, or sing bedtime songs.

Marka uu gaadho 2 sano, ilmahaagu waxa laga yaabaa in uu seexdo ilaa 1 hurdo maalintii waana in uu seexdaa qiyaastii 8 ilaa 12 saacadood habeenkii. Haddii ay seexdaan wax ka badan ama ka yar tan laakiin waxay u muuqdaan kuwo caafimaad qaba, maaha walaac. Si aad uga caawiso ilmahaaga inuu seexdo:

Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu helo dhaqdhaqaaq jireed oo ku filan muddada maalinta. Tani waxay ka caawin doontaa inay seexdaan habeenkii. Kala hadal bixiyaha xanaanada caafimaadka haddii aad u baahan tahay fikrado ku saabsan noocyada ciyaaraha firfircoon.
Raac jadwalka hurdada habeen kasta, sida cadayashada ilkaha oo ay raacdo akhrinta buug. Isku day inaad ku dhegto isla wakhtiga jiifka iyo habaynta habeen kasta.
Ha u dhigin ilmahaaga sariirta wax uu cabbo.
Haddii in ilmahaagu seexdo habeenkii oo dhan waa dhibaato, weydii adeeg bixiyaha daryeelka caafimaadka talooyin.

Talooyinka badqabka

Waanada waxaa ka mid ah:

Ha u oggolaan ilmahaagu inuu ku ciyaaro bannaanka kormeer la'aan. Bar feejignaanta hareerta baabuurta. Ilmahaagu waa inuu had iyo jeer gacanta ku hayaa qof weyn marka uu ka gudbayo waddada ama meel baabuurta la dhigto.
Ka ilaali socod baradkaaga inuu dhaco. Isticmaal shaashado adag daaqadaha. Albaabada dhig jaranjarooyinka sare iyo hoose ee jaranjarooyinka. Ku ilaali ilmaha jaranjarada.
Haddii aad leedahay barkad lagu dabaasho, xayndaab ku wareeji. Xir oo quful albaabada ama marinada loo maro barkadda. Bar ilmahaaga sida loo dabaasho. Carruurta da'dan jira waxay awoodaan inay bartaan badbaadada biyaha ee aasaasiga ah. Waligaa ha uga tagin ilmahaaga iyada oo aan la ilaalin meel biyo ah agteeda.
Cunugaagu ha xidho koofiyad si wanaagsan u leeg marka uu raacayo mootada, baaskiilka, ama saddex baaskiil. ama marka aad ku socoto dhabarka dambe ee baaskiilka qof weyn.
Horey u qorsheyso. Da'dan, carruurtu aad bay wax u xiiseeyaan. Waxay u badan tahay inay galaan shay khatar ah. Ku dheji handaraabyo armaajooyinka. Ku ilaali alaabta sida nadiifiyeyaasha iyo daawooyinka meel aan la gaarin.
Ka ilaali sheyaasha yar-yar ee uu ku margan karo. Sida caadiga ah, shay yar oo ku filan oo ku habboon gudaha tuubada warqadda musqusha waxay keeni kartaa ilmaha inuu ku margado.
Ilmahaaga bar inuu u roonaado oo ka feejignaado eeyda, bisadaha, iyo xayawaanka kale. Had iyo jeer ka ilaali ilmaha agagaarka xayawaanka, xitaa xayawaanka qoyska ee la yaqaan. Weligaa ha u oggolaan ilmahaagu inuu u dhawaado eey ama bisad aadan aqoon.
Gudaha gaariga, had iyo jeer saar ilmahaaga kursiga baabuurka ee kursiga dambe. Dhallaanka iyo socod baradka waa in ay raacaan kursiga badbaadada baabuurka ee gadaal u jeedda illaa iyo inta suurtogalka ah. Taas macnaheedu waa ilaa ay ka gaadhaan miisaanka sare ama dhererka loo ogol yahay fadhigoodu. Hubi tilmaamaha kursigaaga badbaadada. Inta badan kuraasta badbaadada ee la bedeli karo waxay leeyihiin xadka dhererka iyo miisaanka u oggolaanaya carruurta inay raacaan xaga dambe ilaa 2 sano ama ka badan. Dhammaan carruurta ka yar 13 sano waa inay fuulaan kursiga dambe. Haddii aad hayso su'aalo, weydii adeeg bixiyaha daryeelka caafimaadka ilmahaaga.
Ku hay lambarka taleefoonkan Ka Hortagga Sunta meel si fudud loo arki karo, sida qaboojiyaha: 800-222-1222.
Haddii aad leedahay qori, ka saar rasaasta oo meel ku quful. Weligaa ha u oggolaan in ilmahaagu ku ciyaaro qorigaaga.
Ku xaddid wakhtiga shaashadda ilaa 1 saac maalintii. Tan waxa ku jira wakhtiga daawashada TV-ga, ku ciyaarista tablet-ka, kombayutarka, ama talefanka casriga ah.

Tallaallada

Iyada oo ku saleysan talooyinka CDC, booqashadan ilmahaagu waxa laga yaabaa inuu helo tallaalada soo socda:

Influenza (hargab)
COVID-19

Hadal dheeraad ah

Sannadka soo socda, horumarka hadalka ee ilmahaaga waxay u badan tahay inuu kordho wax badan. Bil kasta, ilmahaagu waa inuu barto erayo cusub oo uu isticmaalo jumlado dhaadheer. Waxaad ogaan doontaa in ubadku bilaabay in uu ku hadlo fikrado kakan oo uu sii wado wada hadalka. Si aad gacan u caawiso horumarinta xirfadaha hadalka ee ilmahaaga:

In badan wax isla akhriya. Dooro buugaag dhiirigeliya ka qaybgalka, sida far ku fiiqista sawirrada ama taabashada bogga.
Ka caawi ilmahaaga inuu barto ereyo cusub. Sheeg magacyada walxaha oo sharrax agagaarkaaga. Cunugaagu wuxuu soo qaadan doonaa kelmado cusub oo ay kaa maqlaan adigoo dhahaya. Ha ku odhan agagaarka ilmahaaga erayo aadan rabin in lagu soo celiyo!
Ku dadaal inaad fahamto waxa ilmahaagu leeyahay. Da'dan, carruurtu waxay bilaabaan inay gudbiyaan baahiyahooda iyo waxay rabaan. Xooji xidhiidhkan adiga oo ka jawaabaya su'aasha ilmahaagu ku waydiinayo, ama waydii su'aalahaaga si uu ilmuhu uga jawaabo. Ha ka walaacin haddii aadan fahmi karin ereyada badan ee ilmahaagu yidhaahdo. Tani si quman waa u caadi.
La hadal adeeg bixiyaha daryeelka caafimaadka haddii aad ka welwelsan tahay horumarka hadalka ilmahaaga.

Disclaimer