维生素 D：照顾您的孩子

维生素 D 是一种营养素，有助于身体从我们摄入的食物中吸收钙质。钙和维生素 D 共同作用，塑造强健骨骼。即使孩子们饮食健康，也很难从食物中摄取足够的维生素 D。所以，可以给孩子补充维生素 D（有时也标为维生素 D3），以促进骨骼强健。

1 岁以下的婴儿每天需要 400 国际单位 (IU) 的维生素 D：

• 母乳对婴儿最好，但维生素 D 含量不足。如果宝宝喝母乳，可以给宝宝补充维生素 D 滴剂或含有维生素 D 的复合维生素滴剂。

• 本配方添加了维生素 D。每天喝 32 盎司或更多配方奶的婴儿不需要补充维生素 D。

1 岁以上的儿童和青少年每天需要 600 国际单位或更多的维生素 D：

• 大多数孩子每天需要 600 至 1000 国际单位的维生素 D，但有些孩子需要更多。请向您的医疗保健提供者咨询适合您孩子的维生素 D 剂量。

• 如果您的孩子无法从食物中摄取足够的维生素 D，请给予补充剂。您可以无需处方在商店购买维生素 D 片剂、软糖、咀嚼片、口服滴剂和喷雾剂。请向您的医疗保健提供者咨询如何选择合适的药物。

用防晒霜、衣物和遮蔽保护孩子的皮肤。除了食物和补充剂外，人们还可以通过晒太阳来获取维生素 D。但过多的日晒会增加儿童日后患上皮肤癌的风险。所以要保护皮肤，预防皮肤癌和过早衰老。

• 您不知道该如何给孩子补充维生素 D。

• 您的孩子出现新发或加重的骨骼或肌肉疼痛。

哪些食物富含维生素 D？含有维生素 D 的天然食物非常少。维生素 D 含量最高的食物是鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、肝脏、鸡蛋和鳕鱼肝油。大多数孩子不常吃这些食物。这就是为什么食品公司会在牛奶、酸奶、婴儿配方奶粉、果汁、麦片和其他食品中添加维生素 D 的原因。在食物中添加维生素 D 被称为“强化”。这很有帮助，但可能还不够。

我如何知道我的孩子是否摄入了足够的维生素 D？如果医疗保健人员认为孩子没有摄入足够的维生素和矿物质，他们会建议补充营养剂或改变饮食习惯。如果他们认为某种健康状况是问题之一，他们可能会要求进行血液检查。否则，就不需要进行血液检查。

影响维生素 D 水平的因素包括：

• 肥胖症、乳糜泻、囊性纤维化、肾脏或肝脏疾病

• 骨科手术（例如脊柱侧弯融合手术）后的愈合

• 某些药物（例如抗癫痫药）会阻碍人体对维生素 D 的利用。

如果您的孩子患有上述任何一种疾病，您的医疗保健提供者会告知于您。

那么钙呢？维生素 D 有助于身体吸收钙质。与维生素 D 不同，儿童通常可从食物中摄取足够的钙。高钙食物包括牛奶、奶酪和酸奶。食品生产商经常在谷物、面包或果汁等食品中添加钙质。