Vitamine D : prendre soin de votre enfant
La vitamine D est un nutriment qui aide l'organisme à absorber le calcium contenu dans les aliments que nous consommons. Ensemble, le calcium et la vitamine D contribuent à la formation des os et à leur solidité. Même lorsque les enfants ont une alimentation saine, il leur est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D à travers les aliments. Donnez donc à votre enfant un complément alimentaire contenant de la vitamine D (parfois appelée vitamine D3) pour l'aider à développer des os solides.
Les bébés de moins d'un an ont besoin de 400 UI (unités internationales) de vitamine D par jour :
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Le lait maternel est ce qu'il y a de mieux pour les bébés, mais il ne contient pas suffisamment de vitamine D. Si votre bébé boit du lait maternel, donnez-lui des gouttes de vitamine D ou des gouttes multivitaminées contenant de la vitamine D.
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Le lait maternisé contient de la vitamine D ajoutée. Les bébés qui boivent 950 ml ou plus de lait maternisé chaque jour n'ont pas besoin de supplément de vitamine D.
Les enfants de plus d'un an et les adolescents ont besoin de 600 UI ou plus de vitamine D chaque jour :
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Les enfants de plus d'un an et les adolescents ont besoin de 600 UI ou plus de vitamine D chaque jour : La plupart des enfants ont besoin de 600 à 1 000 UI par jour, mais certains ont besoin de plus.
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Demandez à votre professionnel de santé quelle est la quantité de vitamine D appropriée pour votre enfant. Vous pouvez acheter des comprimés, des gommes, des comprimés à croquer, des gouttes orales et des sprays à base de vitamine D en pharmacie sans ordonnance. Demandez conseil à votre professionnel de santé pour choisir le produit qui convient.
Protégez la peau de votre enfant avec de la crème solaire, des vêtements et de l'ombre. En plus des aliments et des compléments alimentaires, les gens obtiennent de la vitamine D en s'exposant au soleil. Mais une exposition excessive au soleil augmente le risque de cancer de la peau chez les enfants plus tard dans leur vie. Protégez donc leur peau pour prévenir le cancer de la peau et le vieillissement prématuré.
Quels aliments contiennent de la vitamine D ? Très peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D. Les aliments les plus riches en vitamine D sont le poisson (comme le saumon et le thon), le foie, les œufs et l'huile de foie de morue. La plupart des enfants ne consomment pas beaucoup ces aliments. C'est pourquoi les entreprises alimentaires ajoutent de la vitamine D au lait, au yaourt, au lait maternisé, aux jus, aux céréales et à d'autres aliments. L'ajout de vitamine D aux aliments est appelé « enrichissement ». C'est utile, mais cela peut ne pas être suffisant.
Comment savoir si mes enfants reçoivent suffisamment de vitamine D ? Les professionnels de santé recommanderont des compléments alimentaires ou des changements alimentaires s'ils pensent que les enfants ne consomment pas suffisamment de vitamines et de minéraux. Ils peuvent prescrire une analyse de sang s'ils pensent qu'un problème de santé est en cause. Dans le cas contraire, une analyse de sang n'est pas nécessaire.
Les facteurs qui peuvent influencer le taux de vitamine D sont les suivants :
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l'obésité, la maladie cœliaque, la mucoviscidose, les maladies rénales ou hépatiques
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la guérison après une chirurgie osseuse (comme une arthrodèse pour traiter une scoliose)
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certains médicaments (comme les antiépileptiques) qui bloquent l'utilisation de la vitamine D par l'organisme
Votre professionnel de santé vous informera si l'une de ces pathologies affecte votre enfant.
Qu'en est-il du calcium ? La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium. Contrairement à la vitamine D, les enfants peuvent généralement obtenir suffisamment de calcium dans leur alimentation. Les aliments riches en calcium comprennent le lait, le fromage et le yaourt. Les fabricants alimentaires enrichissent souvent les aliments tels que les céréales, le pain ou les jus de fruits en calcium.
