Diabetes y ejercicio

Estas indicaciones están dirigidas a pacientes diagnosticados con diabetes tipo 1. Esta información forma parte del entrenamiento sobre la seguridad para el uso de insulina basal y en bolo.

Información importante:

• El ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar mejor la insulina.

• Ayuda a mantener la glucosa en sangre en el rango ideal.

• Contribuye al control del peso.

• Favorece la salud cardiovascular.

¿Qué tipo de ejercicio puede hacer mi hijo?

Ejercicio intenso: La frecuencia cardíaca aumenta y se produce sudoración.

Ejemplos: practicar deportes, correr, montar en bicicleta, saltar la cuerda, nadar.

Ejercicio menos intenso: La frecuencia cardíaca se mantiene normal y no hay sudoración. Ejemplos: caminar despacio, hacer yoga.

¿Cuánto ejercicio necesita mi hijo?

Todas las personas deben realizar ejercicio o mantenerse activas entre 30 y 60 minutos al día.

¿Qué pasa con el azúcar en la sangre durante el ejercicio?

El azúcar en la sangre puede subir o bajar, dependiendo del tipo y la duración del ejercicio.

• El azúcar puede bajar. Treinta (30) minutos de actividad pueden reducirla entre 50 y 100 puntos.

• El azúcar también puede subir:

  • El ejercicio intenso puede elevar el azúcar debido a la liberación de adrenalina.

  • Esto suele durar poco tiempo, luego el azúcar tienden a bajar.

  • Revise el azúcar entre 30 y 60 minutos después de que su hijo termine de hacer ejercicio.

  • Cuando tenga dudas, mida el azúcar.

Instrucciones para el manejo del azúcar antes, durante y después del ejercicio:

¿Cómo puede prevenir mi hijo una bajada de azúcar antes del ejercicio?

Alimentos:

• Menos de 30 minutos de actividad (como el recreo):

  • Si el azúcar es inferior a 100, administre 15 g de carbohidratos de acción rápida.

  • Si el azúcar es superior a 100, probablemente no necesite carbohidratos adicionales.

• Más de 30 minutos de actividad:

  • Si el azúcar es inferior a 100, administre 30 g de carbohidratos.

  • Si el azúcar es superior a 100, administre 15 g de carbohidratos cada 30 minutos de actividad.

  • Si el azúcar es superior a 150, probablemente no necesite carbohidratos adicionales.

O bien...

Insulina:

• Puede ajustar las dosis de insulina de su hijo para prevenir bajadas de azúcar durante el ejercicio.

• Llame al Centro de Diabetes para recibir orientación sobre cómo hacerlo.

Cuando su hijo comience una actividad nueva, será necesario revisar el azúcar con más frecuencia para observar la respuesta de su organismo. Se recomienda medirla cada 30 minutos durante la nueva actividad.

Considere llevar un registro de actividad y niveles de azúcar en la sangre:

• ¿Qué actividad realizó?

• ¿Qué tratamiento se administró?

• ¿Funcionó?

¿Cómo debe tratar su hijo una bajada de azúcar durante el ejercicio?

Administre 15 gramos de carbohidratos de acción rápida:

• 4 onzas de jugo de fruta.

• De 3 a 4 tabletas de glucosa.

• 8 onzas de una bebida deportiva.

¿Qué hacer si su hijo continúa el ejercicio después de una bajada de azúcar?

Administre otros 15 gramos de carbohidratos de acción rápida por cada 30 minutos de ejercicio. Sugerencias:

• 4 onzas de jugo de fruta.

• De 3 a 4 tabletas de glucosa

• 8 onzas de una bebida deportiva

¿Qué es una bajada de azúcar retardada?

Es una bajada de glucosa que ocurre después de un día muy activo como:

• Un día en la playa

• Un día practicando deporte

• Una tarde de natación

• Una visita a un parque de atracciones

• Una excursión escolar larga

• Una tarde jugando en el parque

¿Cómo prevenir una bajada de azúcar retardada?

• Dele a su hijo una merienda que contenga de 15 a 30 g de carbohidratos Y proteína dentro de los 30 minutos después del ejercicio. Ejemplos:

  • Leche con chocolate

  • Galletas con queso

  • Sándwich de mantequilla de maní

• Mida el azúcar cada 2 a 4 horas.

• Compruebe el azúcar en la sangre durante la noche (5 horas después de la dosis de insulina de acción prolongada administrada a la hora de irse a dormir).

• Consulte con su proveedor de diabetes si su hijo continúa con bajadas de azúcar retardadas.

¿Puede el lugar de la inyección afectar el nivel de azúcar en la sangre?

• Sí, porque el ejercicio acelera la absorción de insulina.

• También puede bajar el azúcar más rápido de lo esperado.

• No aplique la insulina en la parte del cuerpo que más se usará durante el ejercicio.
  
  Por ejemplo: no lo inyecte en el brazo si su hijo va a jugar tenis, ni en la pierna si va a correr.

¿Puede mi hijo hacer ejercicio si tiene cetonas?

• ¡No! Es peligroso.

• Revise siempre si hay cetonas presentes cuando el azúcar esté por encima de 240.

• Si hay cetonas, llame al Centro de Diabetes de inmediato. Ellos le indicarán cómo tratarlas.

• El tratamiento incluye insulina, líquidos y monitoreo frecuente del azúcar en la sangre y las cetonas.

Esté preparado

• Lleve siempre con usted jugo, bebidas deportivas o tabletas de glucosa para tratar una bajada de azúcar.

• Enseñe a los entrenadores, maestros de educación física y otros adultos cómo reconocer, tratar y prevenir una bajada de azúcar.

• Consulte al proveedor médico sobre el ejercicio y el plan de insulina de su hijo.

Revisado en julio de 2025 por Regina Taddeo, MA, RN, CDCES, y Megan Robinson, MS, RD, CDCES, CSSD, LDN