Ngăn chặn trầm cảm tái phát ở tuổi thiếu niên: Hướng dẫn chăm sóc
Preventing Depression From Coming Back in Teens: Care Instructions
Tổng quan
Một số người có triệu chứng trầm cảm tái phát. Trầm cảm thường đến và đi trong suốt cuộc đời. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm nguy cơ trầm cảm tái phát.
Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.
Những gì bạn cần biết?
Biết nguy cơ trầm cảm quay trở lại
Một số người có nhiều khả năng có triệu chứng trầm cảm quay trở lại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn có khả năng bị trầm cảm trở lại hay không.
Bạn có thể gặp rủi ro nếu:
Nếu bạn biết nguy cơ trầm cảm quay trở lại và các dấu hiệu cảnh báo, bạn sẽ có khả năng ngăn ngừa trầm cảm quay trở lại tốt hơn.
Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo bệnh trầm cảm quay trở lại
Hai triệu chứng chính của trầm cảm tái phát là:
Bạn có thể có các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
-
Bạn ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường.
-
Bạn ngủ quá nhiều hoặc không đủ.
-
Bạn cảm thấy bồn chồn và không thể ngồi yên.
-
Bạn cảm thấy không thể di chuyển.
-
Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
-
Bạn cảm thấy không xứng đáng hoặc có tội mà không có lý do rõ ràng.
-
Bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định.
-
Bạn thường xuyên nghĩ về cái chết hoặc tự sát.
Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?
-
Dùng thuốc của bạn chính xác theo quy định. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn cho rằng mình đang gặp vấn đề với thuốc của mình.
-
Tiếp tục dùng thuốc sau khi các triệu chứng của bạn được cải thiện. Đừng ngừng dùng chúng mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn.
-
Nếu chứng trầm cảm của bạn tiếp tục quay trở lại, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc lâu hơn.
-
Tiếp tục tư vấn. Nó có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm quay trở lại, đặc biệt nếu bạn đã từng trải qua nhiều đợt trầm cảm. Nói chuyện với nhân viên tư vấn nếu bạn gặp khó khăn khi tham gia các buổi học hoặc bạn cho rằng các buổi học không hiệu quả. Đừng dừng lại.
-
Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Bao gồm trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.
-
Tập thể dục thường xuyên. Đi dạo hoặc chạy bộ, đạp xe hoặc chơi thể thao với bạn bè.
-
Hãy gặp bác sĩ ngay nếu bạn có các triệu chứng mới hoặc cảm thấy trầm cảm đang quay trở lại.
-
Giữ một lịch trình ngủ đều đặn. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
-
Tránh sử dụng ma túy hoặc cần sa bất hợp pháp và uống rượu.
Nơi nhận trợ giúp 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết nói về việc tự tử, tự làm hại bản thân, khủng hoảng sức khỏe tâm thần, khủng hoảng do sử dụng chất gây nghiện hoặc bất kỳ loại đau khổ tinh thần nào khác, hãy nhờ trợ giúp ngay lập tức. Bạn có thể:
-
Hãy gọi cho Đường dây cứu trợ tự tử và khủng hoảng theo số988.
-
Gọi1-800-273-TALK(1-800-273-8255).
-
ChữTRANG CHỦ tới 741741 để truy cập Dòng văn bản khủng hoảng.
Hãy cân nhắc việc lưu những số này vào điện thoại của bạn.
Đi đến988lifeline.org để biết thêm thông tin hoặc trò chuyện trực tuyến.
Khi nào bạn nên gọi trợ giúp?
Gọi 911 bất cứ lúc nào bạn nghĩ rằng bạn có thể cần được chăm sóc khẩn cấp. Ví dụ: gọi nếu:
-
Bạn đang nghĩ đến việc tự sát hoặc đang đe dọa tự sát.
-
Bạn cảm thấy mình không thể ngừng làm tổn thương bản thân hoặc người khác.
-
Bạn nghe hoặc nhìn thấy những điều không có thật.
-
Bạn suy nghĩ hoặc nói năng một cách kỳ quái, không giống với hành vi thường ngày của bạn.
Nơi nhận trợ giúp 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết nói về việc tự tử, tự làm hại bản thân, khủng hoảng sức khỏe tâm thần, khủng hoảng do sử dụng chất gây nghiện hoặc bất kỳ loại đau khổ tinh thần nào khác, hãy nhờ trợ giúp ngay lập tức. Bạn có thể:
-
Hãy gọi cho Đường dây cứu trợ tự tử và khủng hoảng theo số988.
-
Gọi1-800-273-TALK(1-800-273-8255).
-
ChữTRANG CHỦ tới 741741 để truy cập Dòng văn bản khủng hoảng.
Hãy cân nhắc việc lưu những số này vào điện thoại của bạn.
Đi đến988lifeline.org để biết thêm thông tin hoặc trò chuyện trực tuyến.
Hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay bây giờ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu:
Theo dõi chặt chẽ những thay đổi về sức khỏe của bạn và nhớ liên hệ với bác sĩ nếu:
-
Bạn cảm thấy khó khăn hoặc ngày càng khó giải quyết các vấn đề ở trường học, công việc, gia đình hoặc bạn bè.
-
Bạn nghĩ rằng việc điều trị của bạn không giúp ích gì hoặc bạn không thấy khá hơn.
-
Các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn có các triệu chứng mới.
-
Bạn gặp bất kỳ vấn đề nào với thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như tác dụng phụ hoặc bạn đang nghĩ đến việc ngừng thuốc.
-
Bạn đang có hành vi hưng cảm, chẳng hạn như có năng lượng rất cao, cần ngủ ít hơn bình thường hoặc có hành vi nguy hiểm như tiêu tiền mà bạn không có hoặc lạm dụng người khác bằng lời nói hoặc thể chất.
Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023
Phiên bản Nội dung: 14.0
Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.