التعلم عن إيذاء النفس غير الانتحاري

Learning About Non-Suicidal Self-Injury

ما هو إيذاء النفس غير الانتحاري؟

إيذاء النفس غير الانتحاري يعني أن الشخص يؤذي نفسه عن قصد. على سبيل المثال، قد يجرحون جلدهم أو يخدشونه أو يعضونه حتى ينزف. إن إيذاء النفس أمر خطير. لذلك من المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة. الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم لا يفعلون ذلك ليموتوا. ولكن ربما يفكر البعض أيضًا في الانتحار.

كيف يتم تشخيصه؟

لتقييم الحالة، قد يسأل الطبيب عن عدد مرات حدوث الإصابات وما إذا كانت تنزف أو كدمات أو تسبب الألم. قد يتم سؤالك عن مدى شعورك بإيذاء نفسك. قد يطرح الطبيب أيضًا أسئلة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى، مثل الاكتئاب.

ما الذي يعرضك للخطر؟

هناك أشياء قد تعرضك لخطر إيذاء نفسك. على سبيل المثال، قد تكون في خطر إذا:

• هل جرحت نفسك من قبل.

• يشعر باليأس.

• لديك حالات صحية معينة مثل الاكتئاب، أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، أو اضطراب في الشخصية، أو اضطراب في الأكل.

• ليس لديك طرق صحية لإدارة العواطف مثل الغضب أو الحزن.

• تشعر بالخدر أو الفراغ. قد تلجأ إلى إيذاء نفسك لتشعر بشيء ما.

• هل تشعر بالتوتر أو القلق حقًا بشأن المشكلات في العمل أو في المنزل.

• لديهم انخفاض احترام الذات.

• لديك تاريخ من الصدمات.

• لديك تاريخ من سوء المعاملة.

• لديك صديق يؤذي نفسه.

• هل هم من مجتمع LGBTQ+. قضايا مثل التمييز وسوء المعاملة يمكن أن تساهم في زيادة المخاطر.

ما هي العلامات؟

تشمل العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يؤذي نفسه ما يلي:

• الإصابات التي تبدو غير عادية. على سبيل المثال، قد يكون هناك جروح متعددة أو خدوش عميقة على الذراعين أو الساقين أو المعدة.

• بقع دماء غريبة على ملابسهم.

• ضمادات على أذرعهم. قد يرتدي الشخص هذه الملابس لإخفاء الإصابات.

• أكمام طويلة عندما يكون الجو حارًا.

• عدم القيام بالأنشطة التي تتطلب ملابس أقل (السباحة، دروس الجيم).

• وجود الكثير من الأساور أو الأساور أو غيرها من المجوهرات على مساحات كبيرة من أذرعهم. يمكن ارتداؤها لإخفاء الإصابات.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تقوم بإيذاء نفسك، فتحدث إلى طبيب أو أخصائي صحة عقلية.

كيف يتم علاجها؟

يتم علاج إيذاء النفس عن طريق الاستشارة. يعد العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) من الأنواع الشائعة للاستشارات المتعلقة بإيذاء النفس. تُستخدم الأدوية أحيانًا مع الاستشارة. اسأل طبيبك عن أنواع العلاج المختلفة. وبعد ذلك يمكنكم أن تقرروا معًا ما قد يكون أفضل.

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك؟

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العناية بنفسك إذا قمت بإيذاء نفسك.

• ابحث عن مستشار.

  ابحث عن شخص يجعلك تشعر بالأمان والترحيب. يمكنك أن تطلب من طبيبك الإحالة.

• ضع خطة للحفاظ على سلامتك.

  يمكن أن يساعدك أحد المتخصصين في مجال الصحة مثل طبيبك أو مستشارك.

• بناء نظام الدعم.

  ابحث عن مجموعة دعم لإيذاء النفس. اطلب المساعدة من الأصدقاء الموثوقين، والعائلة، وأفراد المجتمع.

• مارس طرقًا صحية لإدارة عواطفك.

  استخدم هذه المهارات عندما تكون لديك مشاعر كبيرة وقلق وتوتر. يمكن للمستشار مساعدتك في العثور على ما يناسبك. على سبيل المثال، قد تتعلمان معًا أن اليوغا أو التنفس العميق أو موسيقى معينة تهدئك.

إذا كانت حالة طارئة، اتصل 911.

أين يمكن الحصول على المساعدة 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع

إذا تحدثت أنت أو أي شخص تعرفه عن الانتحار، أو إيذاء النفس، أو أزمة الصحة العقلية، أو أزمة تعاطي المخدرات، أو أي نوع آخر من الاضطراب العاطفي، فاحصل على المساعدة على الفور. أنت تستطيع:

• اتصل بشريان الحياة للانتحار والأزمات على988.

• يتصل1-800-273-حديث(1-800-273-8255).

• نصالصفحة الرئيسية إلى 741741 للوصول إلى خط نص الأزمة.

فكر في حفظ هذه الأرقام في هاتفك.

اذهب إلى988lifeline.org لمزيد من المعلومات أو للدردشة عبر الإنترنت.

سارٍ اعتبارًا من: 18 تشرين الأول 2023

نسخة المحتوى: 14.0

تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.