التعلم عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى المراهقين
Learning About ADHD in Teens
ما هو الشعور باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) منذ أن كنت طفلاً، فقد تعرف الأعراض.
قد يكون لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهصعوبة في الاهتمام. قد يكون من الصعب إنهاء
المشاريع التي لا تحبها، وقد تكون مهووسًا بالأشياء التي تحب القيام بها حقًا. قد يكون من الصعب متابعة المحادثات
أو التركيز على الأصدقاء. قد لا تحب القراءة لفترة طويلة. قد تشعر بالملل من بعض أنواع الوظائف. قد تنسى أو تفقد
الأشياء.
قد يكون الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهمندفع ويتصرفون قبل أن يفكروا. قد تتخذ قرارات
سريعة مثل إنفاق الكثير من المال أو القيادة بسرعة كبيرة.
ويمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يكونوا كذلكفعال بصوره زائده. قد
يتململ ويشعر "بالتسارع". قد يكون من الصعب الاسترخاء.
الآن بعد أن أصبحت مراهقًا، يمكنك معرفة المزيد عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي تعاني منه. مع تقدمك في
السن وتحمل المزيد من المسؤوليات - مثل القيادة، والحصول على وظيفة، والمواعدة، وقضاء المزيد من الوقت بعيدًا عن
المنزل - من المهم جدًا إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة يمكنك
إدارتها. ليس من الضروري أن تحدد الأعراض هويتك كشخص. يمكنك معرفة كيفية الاعتناء باضطراب فرط الحركة ونقص
الانتباه لديك من خلال الخطة المناسبة في المدرسة، والدعم المناسب في المنزل، والدواء المناسب إذا لزم الأمر.
كيف يمكنك إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
يمكنك إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك عن طريق تنظيم واجباتك المدرسية وحياتك بشكل أفضل، والتحدث إلى
مستشار، وتناول الدواء إذا أوصى طبيبك بذلك.
تشمل أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المنشطات، وغير المنشطات، وخافضات ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب. يمكن
أن يساعدك الدواء المناسب على أن تكون أكثر هدوءًا وتركيزًا. يمكن أن يساعد في العلاقات. لكن بعض الأدوية لها آثار
جانبية. وتشمل هذه الآثار الجانبية الصداع، وفقدان الشهية، ومشاكل في النوم أو النعاس. ومن المهم معرفة أن آثار
استخدام هذه الأدوية لفترات طويلة من الزمن لم تتم دراستها بعد.
-
كن آمنًا مع الأدوية. تناول أدويتك تمامًا كما هو موصوف. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة مع الدواء
الخاص بك.
-
لا تشارك أدويتك أو تبيعها أو تتناول دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي ليس ملكًا لك. تعد مشاركة أو
بيع أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مشكلة كبيرة بين المراهقين. إنه غير قانوني وخطير.
ابحث عن مستشار يعجبك وتثق به. كن منفتحًا وصادقًا في محادثاتك. كن على استعداد لإجراء بعض التغييرات.
إزالة الانحرافات في المنزل والعمل والمدرسة. حافظ على المساحات التي تؤدي فيها عملك بشكل أنيق وواضح. حاول أن
تخطط لوقتك بطريقة منظمة.
كيف يمكنك التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المدرسة؟
يمكنك التحدث عن نفسك في المدرسة. تحدث إلى معلميك عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك في بداية العام
الدراسي وعندما يتغير جدولك مع فصل دراسي جديد. قم بوضع خطة مع معلميك حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من
المدرسة. قد يشمل ذلك وضع إجراءات روتينية للواجبات المنزلية والأنشطة وإجراء الاختبارات في أماكن هادئة. وابحث عن
التطبيقات ومقاطع الفيديو والبودكاست لمساعدتك في الدراسة.
قد يكون من المفيد الدراسة على فترات قصيرة وأخذ فترات راحة كثيرة. تدرب على إعداد قوائم بالأشياء التي عليك
القيام بها. فكر في الحصول على مخطط يومي، أو استخدم تطبيق جدولة على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. يمكن أن تساعدك
هذه الأدوات على البقاء منظمًا. يمكنك أيضًا التحدث مع والديك أو معلميك أو مستشار المدرسة إذا كنت تواجه مشكلات
في أي من فصولك الدراسية.
تدرب على الاستمرار في التركيز في الفصل. خد ملحوظات جيده. ضع خطًا تحت المعلومات المهمة أو أبرزها، ثم فكر في
المستقبل. احتفظ بالكثير من أقلام التحديد وأقلام الرصاص وأقلام الرصاص إذا كان ذلك يساعدك على الاستمرار في
التركيز.
ابحث عن المواد التي تعجبك في المدرسة، وقم بالتسجيل في تلك الفصول. ولا تنس أن تخصص لنفسك وقت فراغ لتمارس
النشاط وتستمتع ببعض المرح. جرب رياضة جديدة أو التحق بفصل دراسي في الفن أو الدراما أو الموسيقى.
عندما يحين وقت التقديم إلى الكليات أو وضع خطط لما بعد المدرسة الثانوية، فكر في احتياجاتك. إذا كنت ستذهب إلى
الكلية، فكر في حجم المدرسة. ما هي الخدمات الطبية والتدريسية التي يقدمونها؟ كيف هي ترتيبات المعيشة؟ وفكر في أي
المهن هي الأنسب لك.
تعتبر رعاية المتابعة جزءًا أساسيًا من علاجك وسلامتك. تأكد من تحديد جميع المواعيد والذهاب إليها، واتصل
بطبيبك إذا كنت تواجه مشاكل. من الجيد أيضًا معرفة نتائج الاختبار والاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تتناولها.
سارٍ اعتبارًا من: 18 تشرين الأول 2023
نسخة المحتوى: 14.0
تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا
كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي
شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.