Bilans zdrowia dziecka: od 6 do 10 lat

Czytanie. Czy Twoje dziecko lubi czytać? Czy czyta na poziomie odpowiednim dla swojej grupy wiekowej? 

Rówieśnicy. Czy Twoje dziecko ma znajomych w szkole? Jak się z nimi dogaduje? Czy lubisz znajomych swojego dziecka? Czy masz jakiekolwiek wątpliwości na temat znajomych swojego dziecka lub problemów, które może mieć z rówieśnikami, takich jak prześladowanie?

Aktywność. Co Twoje dziecko lubi robić dla przyjemności? Czy angażuje się w zajęcia pozaszkolne, takie jak sport, harcerstwo czy lekcje muzyki? 

Relacje rodzinne. Jaka sytuacja panuje w domu? Czy Twoje dziecko ma dobre stosunki z innymi członkami rodziny? Czy opowiada Ci o swoich problemach? Jak dziecko zachowuje się w domu? 

Zachowanie i aktywność w szkole. Jak Twoje dziecko zachowuje się w szkole? Czy przestrzega zasad obowiązujących w klasie i bierze udział w zajęciach grupowych? Co nauczyciele mówią o zachowaniu dziecka? Czy odrabia zadania domowe na czas? Czy Ty lub inni członkowie rodziny pomagają w odrabianiu zadań?

Obowiązki domowe. Czy Twoje dziecko pomaga w domu, na przykład przy wynoszeniu śmieci lub nakrywaniu do stołu?

Postaraj się zapewnić swojemu dziecku przynajmniej 30–60 dni aktywnej zabawy każdego dnia. Ruch to zdrowie. Idźcie do parku, na rower lub bawcie się aktywnie, na przykład w berka czy grając w piłkę.

Ogranicz czas spędzany przed ekranem do 1 godziny dziennie. Dotyczy to zarówno oglądania telewizji, jak i grania w gry wideo, korzystania z komputera oraz smartfona. Jeśli Twoje dziecko ma w swoim pokoju telewizor, komputer lub konsolę do gier, zastąp te sprzęty odtwarzaczem muzyki. Dla wielu dzieci taniec i śpiew to przyjemny sposób na aktywność fizyczną.

Ogranicz spożycie słodkich napojów. Napoje gazowane, soki i napoje izotoniczne sprzyjają przybieraniu na wadze i próchnicy zębów. Najlepsza do picia jest woda i mleko obniżonej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone. Dozwolone jest spożywanie 100% soków owocowych w rozsądnych ilościach (6 oz (180 ml) dziennie dla dziecka w wieku 6 lat i 12 oz (350 ml) dziennie w wieku od 7 do 10 lat). Napoje gazowane i inne napoje słodzone zarezerwuj na specjalne okazje. 

Podawaj swojemu dziecku pożywne pokarmy. Przechowuj zapas zdrowych produktów, które mogą pełnić rolę przekąsek, takich jak świeże owoce i warzywa, chude mięso i produkty z pełnego ziarna. Frytki, słodycze i inne niezdrowe przekąski podawaj rzadko. 

Podawaj porcje stosowne dla dziecka. Dzieci nie muszą jeść tak dużo, jak dorośli. Podawaj dziecku porcje dostosowane do jego wieku i wielkości. Pozwól dziecku przerwać jedzenie, gdy poczuje sytość. Jeśli dziecko nadal jest głodne po posiłku, zaproponuj więcej warzyw lub owoc.

Skonsultuj masę ciała dziecka z lekarzem. Twoje dziecko powinno przybierać około 4–5 lb (1,8–2,2 kg) rocznie. Jeśli przyrosty wagi są większe, porozmawiaj z lekarzem na temat zdrowych nawyków żywieniowych i wytycznych dotyczących ćwiczeń.

Przynajmniej dwa razy do roku umawiaj dziecko do stomatologa na kontrolę.

Ustal porę snu i pilnuj, aby Twoje dziecko codziennie jej przestrzegało.

Telewizor, komputer i gry wideo mogą pobudzać dziecko, utrudniając mu zaśnięcie wieczorem. Wyłączaj je przynajmniej na godzinę przed snem. Zamiast tych rozrywek wspólnie przeczytajcie rozdział książki.

Przypominaj dziecku o myciu i nitkowaniu zębów przed snem. Nadzoruj higienę jamy ustnej, tak aby mieć pewność, że dziecko szczotkuje zarówno przednie, jak i tylne zęby.

Podczas jazdy na rowerze dziecko powinno nosić kask zapięty pod brodą. Podczas jazdy na wrotkach lub rolkach, jazdy na skuterze bądź deskorolce najlepiej jest nosić ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana oraz kask.

W samochodzie należy nadal korzystać z podkładki, dopóki dziecko nie osiągnie wzrostu powyżej 4 ft. 9 in. (140 cm). Wówczas będzie mogło siedzieć z prawidłowo zapiętym pasem bezpieczeństwa, biegnącym przez obojczyk i biodra. W razie pytań na temat możliwości rezygnacji z podkładki, skonsultuj się z lekarzem. Wszystkie dzieci w wieku poniżej 13 lat powinny podróżować z tyłu.

Naucz dziecko, że nie należy rozmawiać z obcymi ani nigdzie się z nimi oddalać.

Naucz dziecko pływać. Zorientuj się w swojej okolicy – często dostępne są lekcje pływania w przystępnej cenie. Nie pozwól, aby dziecko bez nadzoru bawiło się w basenie lub w pobliżu basenu, nawet jeśli potrafi pływać.

Błonica, tężec i krztusiec (tylko w wieku 6 lat)

Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) (od 9. roku życia)

Grypa, każdego roku

Odra, świnka i różyczka (w wieku 6 lat)

Polio (w wieku 6 lat)

Ospa wietrzna (w wieku 6 lat)

Pamiętaj, że nie robi tego celowo. Nigdy nie karz ani nie wyśmiewaj dziecka za zmoczenie łóżka. Kary i wyśmiewanie mogą tylko pogorszyć problem.

Aby pomóc dziecku, przyjmij pozytywne nastawienie i okaż mu wsparcie. Chwal dziecko, jeśli nie zmoczy się w nocy, a nawet jeśli tylko bardzo się stara.

Nie podawaj dziecku napojów na dwie godziny przed snem.

Przypomnij dziecku o skorzystaniu z toalety przed pójściem spać. Możesz też obudzić dziecko i poprosić, aby skorzystało z toalety przed Twoim pójściem spać.

Jeśli dziecko zmoczy się w nocy, zmień jego pościel i piżamę. Postaraj się robić to jak najspokojniej. To pomoże zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku nie popaść w przesadną złość i frustrację oraz ponownie zasnąć.

Przygotuj kalendarz lub tabelę i oznaczaj naklejką lub gwiazdką każdą noc, w którą dziecko nie zmoczyło łóżka.

Zachęcaj dziecko do korzystania z toalety, jeśli obudzi się w nocy. Zainstaluj nocne lampki w sypialni, korytarzu i łazience, aby pomóc dziecku poczuć się bezpieczniej w drodze do toalety.

Jeśli martwisz się moczeniem nocnym, omów ten problem z lekarzem.